上夜班晚上不吃饭能减肥吗 晚上不吃饭减肥有什么副作用

  • 时间:
  • 浏览:724
  • 来源:养生堂

上夜班晚上不吃饭能减肥吗

1

上夜班不吃饭是可以减肥的,但是却不建议选择这种减肥方式,本身上夜班的时候就会感到十分疲惫,那么就很容易发生眩晕。身体肯定是会消瘦的,但是这种减肥方法是伤害身体为前提的,所以并不赞成。晚饭是一定要吃的,只不过可以控制着量,及时补充身体所需的能量。

晚上不吃饭减肥有什么副作用

2

影响精神状态

虽然不吃晚饭减肥可以达到减肥目的,但是这样会让身体觉得非常饿,精神状态就会不好,会影响到工作的效率或者学习的效率,吃过午餐以后如果八九个小时都不补充能量,那么再健康的身体也是熬不住的,特别是对于一些要上夜班的人,晚餐一定要好好吃,这样才能够有精力投入到工作当态当中。

影响睡眠

不吃晚饭减肥会影响到睡眠质量,身体能量在不断的被消耗掉,会产生饥饿感觉,如果这个时候一直坚持不吃晚餐,那么就没有办法给身体提供能量,晚上就会睡不好,身体也没有得到充分的休息会感觉非常累。

伤害肠胃健康

晚上不吃饭减肥对肠胃造成的伤害也是非常大的,晚上不吃饭胃里面的胃酸分泌就会变得更多,会对胃黏膜造成腐蚀,时间长了会出现胃炎或者胃溃疡问题,不去好好的调节还会发展成胃癌,是很严重的情况。

晚上减肥吃什么代替晚餐最好

3

生姜粥

准备一些新鲜生姜,适量粳米,先把生姜清洗干净,然后切成薄片,然后再和粳米一起放进砂锅里面,加入适量的水,慢慢的熬煮成稀粥,晚上喝的话能够达到很好的暖胃作用。

海鲜冬瓜汤

准备一些花蛤,海虹,一些冬瓜,香菜,大葱,生姜,少许香油,鸡精,所有的食材全部都清洗干净,把冬瓜的籽去除切成块状,香菜切段,大葱切段,生姜切丝,锅里面加入适量的清水,把生姜丝,葱段放进去,用大火烧开,然后再加入花蛤,海虹烫一下,捞出来把鲜虾放进去,烫到虾子弯曲变红再捞出来,锅里的汤汁过滤以后重新放进去,再加一些冬瓜块炖煮十分钟左右,一直炖到软就可以把花蛤,海虹,鲜虾一起放进去,加一些味精以及盐调味,最后滴上一些香油,撒上一些香菜就可以吃了。