两天不吃饭能瘦几斤 两天不吃饭瘦的是脂肪还是水分

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两天不吃饭能瘦几斤

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1、不吃米饭,其他食物照样吃

如果仅仅是不吃米饭,但是其他食物照样吃,还是能够为机体提供足够的热量,在两天中是基本上看不到体重上的变化的。

但是由于减少了米饭这一高升糖指数的食物摄入,换成了其他的低升糖指数的食物,会令血糖变得平稳,胰岛素稳定,也不容易囤积脂肪。

2、除了喝水,不吃其他食物

如果在两天中,只是喝水,不吃其他的能够提供热量的食物,理论上能够减轻体重2-6斤,但是这些减轻的部分,大多数是肠道内容物以及身体中水分的重量,真正消耗掉的脂肪可能1斤不到。之后多喝点水、吃顿饭,体重马上就回来了。

两天不吃饭瘦的是脂肪还是水分

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都可能有。

不过两天不吃饭减掉的是水分和食物多,脂肪少,而且过度饥饿的话,下次吃了东西会加倍吸收,一下就长回来了,同时脂肪是需要长期控制热量才会减掉,光是两天不吃饭没啥用,建议控制饮食不用整天不吃饭,要科学合理的搭配吃些低热量、饱腹感强又营养健康的食物为好。

为什么两天没吃饭一斤没瘦

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可能吃了别的东西。

如果两天没吃饭一斤没瘦这是不科学的,很可能是你没吃饭但吃了其他零食、饮料或者啥的,你只是忘记了而已,建议备好体重计,每日早上称重,对前一日的减肥成效进行监测,把每日自己的体重进行量化管理,就可以实时督导自己,减肥有效果就继续坚持昨天的做法;没有效果就查找原因,或者今天减少饮食量,或者增大运动量。

两天快速减肥10斤靠谱吗

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不靠谱。

减肥主要的原理,就是要身体消耗的热量(包括基础代谢热量+额外运动热量)大于摄入的热量(摄入的热量必须大于基础代谢),长此以往才能够消耗脂肪、变瘦。

人体每公斤脂肪大约能够提供7200卡路里的热量,瘦10斤说明要在3天内消耗36000大卡的热量,每天要额外运动消耗12000卡路器,大约是一天蛙泳20小时或者跑步24小时才能达到的。宣称2天能够瘦下去10斤的方法,可能需要在短时间进行大量且伤害身体的运动量,或者服用一些具有导泻、利尿作用的药物来减少肠道内容物或者减少身体的水分,非常不靠谱。