减肥过快掉头发特别厉害怎么办 节食脱发恢复周期多久

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马上停止错误的减肥方法

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很多人减肥单吃果蔬,不吃肉类和主食,必然导致营养不良,不能滋阴补肾、养血荣发,从而导致掉头发。建议,减肥者出现掉头发的现象,应马上终止错误的减肥食谱,采用平衡膳食。

注意补充营养

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多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品,如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类。富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓老化有好处,保持大便通畅则有利于头发的正常生长。

早晚梳头

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每天早晚各梳发百次,能刺激头皮改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方,勤于梳发可能有助于防止秃头和头皮屑的发生。最好能费一点心思在自己的头发上,使头发保持光润的状态。

按摩头部

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做头部按摩,促进血液循环,能使头发柔软,提高新陈代谢,促进头发的生长和发育。按摩的方法是以手指揉搓或拉紧头发就行了。按摩前,在头皮上搽发油,更能提高效果。此外,使用毛刷制成的刷子,每天以直角轻拍头皮也可以奏效。