水煮蛋减肥能吃蛋黄吗 水煮蛋减肥法会反弹吗

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水煮蛋减肥能吃蛋黄吗

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少量吃蛋黄是没事的,鸡蛋中的脂肪含量来自于蛋黄,每100克鸡蛋中含有脂肪10克。所以,健身训练后两小时都是建议吃鸡蛋白而不吃蛋黄。

健身后立即食用含脂肪食物会影响减脂或增肌的效果,如果身体脂肪含量太高,肌肉再发达也会显现不出来,只会埋藏在脂肪下。

水煮蛋减肥法会反弹吗

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规律饮食不会反弹。

水煮蛋富含优质蛋白质,蛋黄中含脂肪类,胆固醇,卵磷脂等,每天一个水煮蛋就足够了,搭配燕麦粥既可补充足够的蛋白质,脂肪类,碳水化合物等,以满足机体的需要,又可增加饱腹感,减少主食的摄入量。燕麦中含的纤维物质可延缓糖类和脂肪的吸收,并加速它们的排出。

水煮蛋吃多了会怎样

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长期大量进食煮鸡蛋可能会引起营养过剩,体重肥胖,甚至引起血脂升高,脂肪肝等疾病,如果平时生活质量可,营养均衡,也无需每天均进食鸡蛋,可隔日进食即可。

煮鸡蛋建议每天1-2个即可,适量进食。鸡蛋含有人体几乎所有需要的营养物质,故被人们称作“理想的营养库”。