紫薯代餐可以减肥吗 紫薯什么时候吃能减肥

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紫薯代餐可以减肥吗

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紫薯代餐可以减肥,但是不建议空腹吃紫薯,会引起身体不适。

薯的单位热量更低(红薯约102千卡/100g,紫薯约70千卡/100g),碳水化合物含量更低,同时还有更高含量的矿物质。能帮助去水肿,还能降血压,所以,紫薯更适合减肥和三高人群吃。

紫薯什么时候吃能减肥

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早餐

想要用紫薯来减肥的话,建议大家早上最好是吃紫薯黄瓜羹。大家可以准备一百克的紫薯,半根黄瓜以及小半杯的牛奶。然后将紫薯去皮煮熟,将黄瓜直接切丁,将这两者混合牛奶,放在搅拌机中搅拌,搅拌之后就可以让大家吃到紫薯黄瓜羹了。这种食物可以排毒消脂,可以促进大家减肥。

中餐

想要用紫薯来减肥的话,大家中餐最好还是吃紫薯梅子饭。大家需要准备紫薯100克、少量的梅子以及糙米90克,碎玉米10克,将紫薯切丁,将糙米清洗干净,再将这几者混合在一起,最后将其放入电饭煲中,煮熟就可以食用了。它可以促进消化,帮助大家减肥。

紫薯搭配什么可以减肥

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紫薯+南瓜

具体做法:把南瓜去皮去籽切小块,紫薯去皮切小块。然后将南瓜和紫薯块放入汤锅,参加适量清水,大火烧开后转小火炖煮。看到南瓜和紫薯煮黏糊了,参加少数冰糖或许红糖至消融即可,肯定是这个时节最好的保暖饮料。

紫薯+桂花

具体做法:挑选一个紫薯,紫米,银耳,红枣几颗,糖桂花少量。做法也很简单,先将紫米淘洗乾净用凉水泡2小时,红枣去核,紫薯去皮切小块。然后先将紫米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯,开锅后关小火,直到煮软煮烂加糖桂花和红枣,煮开2分钟即可。