只吃早饭一个月能瘦多少 只吃早饭对身体有害吗

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只吃早饭一个月能瘦多少

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只吃早饭确实可以减肥,并且一个月可以瘦5—8斤左右。

早饭是一天中最重要的一顿,因此是一定要吃的,即使是减肥也不能放弃早饭。不过如果只吃早饭的话摄入的热量非常有限,因此可以达到减肥的效果。一般来说只吃早餐减肥进行到第二周的时候,身体会慢慢降低基础代谢适应变化。

只吃早饭对身体有害吗

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只吃早饭减肥的话对身体的伤害还是很大的。

首先会伤害胃,甚至有可能导致胃病,食物进入肠胃后,3-4小时就差不多消化完了,只吃早餐意味着有长达20小时的空腹时间。空腹的时候胃酸会大量分泌传递“饥饿”信息,如果没有食物进来,胃酸会直接腐蚀胃壁,长期如此容易因为胃溃疡。另外容易引发低血糖,长时间不进食,体内肝糖原和肌糖原被消耗殆尽,就容易出现低血糖头晕,特别是体质较弱的女性,甚至可能出现晕厥。

吃早餐的最佳时间

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早餐最佳的时间是早上7:00左右。

因为早上7点左右,胃肠道已经完全苏醒,消化系统开始运转,这个时候吃早餐最能高效地消化及吸收食物的营养,消化和吸收最佳必然对营养健康和瘦身是最有利的。