瘦了多少斤才不是水分 肉很松是脂肪还是水分

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瘦了多少斤才不是水分

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因人而异。

一般采取节食快速减肥的人,在短期掉的体重,基本都是以水分为主,因为人体70%都是水分,以平均每瘦5公斤来计算,就有2公斤水,加上没有进行多余的运动来燃烧脂肪,因此掉的体重水分比例占比会更大些,其次掉的是肌肉,再是脂肪;而如果是采取运动搭配健康饮食的方法减肥的人群,一般每瘦5公斤,可能只有1公斤是水分,大部分以脂肪为主,因此科学减重,合理安排饮食,保持适量的运动,才是健康有效的减肥方法。

减肥多久才开始瘦脂肪

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减重的同时就有脂肪在消耗。

人体重的减少,总有一部分是脂肪,只是一开始脂肪掉的会比较慢,因为身体还没有适应你要减肥的这个时间段,会储备脂肪以维持日常生活所需,等到减肥进行一段时间后,身体逐渐适应,加上运动帮助身体新陈代谢也加快了些,脂肪会燃烧的更多,大概一个月的时间,脂肪会瘦得相对明显些。

肉很松是脂肪还是水分

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脂肪。

虽说人体70%都是水分,但这些水分多是以血液供应在人体,包裹在人体骨骼外面的肌肤和平时我们吃的肉一样,如果肉质紧致,则是瘦肉为主,也就是说肌肉含量高,而肉质偏松软,则说明脂肪含量高,即使是体重不重,但肉松体脂偏高的话,也同样不利于身体健康,自身体能也相对较差。

晚上饿是在消耗脂肪吗

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不一定。

饿是胃里没有多余的食物分解成葡萄糖来给人提供能量的行为,这种提示饥饿的信息通过神经反馈到大脑,人会觉得饿,但有的人饿得快,吃完晚饭后没过多久就饿了,这并不是在消耗脂肪,而是体内糖原消耗的差不多的现象,如吃一些饱腹感强的食物,则不会饿得那么快。建议不要晚上不吃饭,以挨饿来减肥,因为空腹时间过久,长时间不吃东西会对身体产生危害,要想真正的燃烧脂肪,还需科学的饮食搭配合理的运动才行,另外白天吃的多,晚上不吃,即使有饿的感觉,但一天的整体热量超出自身需求,也不会有减肥的效果。