自由泳和蛙泳哪个更塑形 游泳减肥要注意什么

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自由泳和蛙泳哪个更塑形

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都塑形,但是塑形部位有差异。

由于自由泳和蛙泳的姿势不同,发力的部位不同就使得蛙泳更锻炼腿部肌肉,长期蛙泳对腿部的塑形效果比较好;而自由泳主要是全身协调运动,对于整体的塑形效果比较好,在消耗腹部的赘肉脂肪上很有作用,不过除了用游泳塑形外,饮食上减少高热量、高脂肪、高糖分、的食物的摄入,这样才能健康塑形。

自由泳和蛙泳哪个好学

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蛙泳相对好学一点。

蛙泳相比其他泳姿来说,动作会简单一些,比较适合新手,呼吸也比较容易,短时间内学成蛙泳,对一般人来说不是大问题,蛙泳可以说是最好学的,大部分人最开始学习的泳姿就是蛙泳,自由泳游泳动作较难,需要身体有很好的协调性,所以相比之下,自由泳没有蛙泳好学。

游泳一般游多久比较好

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建议40分钟为宜。

在刚下水游泳的时候,人体还处于无氧运动时期,其能量消耗主要靠糖的无氧酵解,这一阶段的运动很激烈,人会感觉呼吸短促、供氧不足,没有明显的消耗脂肪的作用;而游泳一个小时后,处于中等强度的运动状态下,这时能量供应由糖的有氧代谢提供能量,因此游泳时间控制在40分钟左右,既不会使人疲劳,又有运动塑身的效果。

游泳减肥要注意什么

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1. 经期不游

女性不建在月经期间游泳,因为这个时候游泳,不仅存在病菌进入体内引起感染的可能性,还可能因为处于浸泡在水中时间过久产生腹痛症状。

2. 饭前饭后不游

空腹游泳可能会因为体能消耗过大,游泳的时候产生头昏、乏力等不适症状;而腹部填充的食物后游泳也会影响脾胃消化功能,严重的可能出现胃痉挛、呕吐、腹痛等情况。

3. 游泳前热身

游泳池的水温通常总比体温低,在游泳之前最好先做一些热身活动,调动全身肌肉处于兴奋状态,避免游泳后产生肌肉抽筋现象。