减肥怎样减肚子 肚子肥胖的危害

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跳绳

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跳绳属于一种全身性运动,可以有效帮助锻炼到人体全身的脂肪燃烧,减肥效果比较好,一般跳绳30分钟可以消耗440卡的热量左右,长期坚持对于减肚子的效果是比较好的,深受欢迎。

跑步

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跑步是生活中常见的一种有氧运动,进行时可以帮助燃烧人体体内的脂肪,从而起到较好的减肥瘦身效果,对人体肚子瘦身也是具有好处的,因此要想瘦肚子,那么可以进行适当的跑步。

仰卧起坐

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仰卧起坐是瘦肚子比较有效的一种方法,具体做法是把两腿伸直,两手交叉放在头后面,上半身用力的坐起,注意要使用腹部力量,时间一长就有利于腹部脂肪的燃烧,瘦肚子的效果比较好。

高抬腿

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高抬腿的运动可以帮助锻炼人体腰腹部,增强腰腹部的弹性,紧致皮肤,减少肚子上的赘肉,一般每天坚持做50个高抬腿 ,坚持1个月左右就会有效果了。