一天吃了三个青团会发胖吗 减肥期间青团一次吃几个

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一天吃了三个青团会发胖吗

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偶尔一次不会,但要是天天吃会发胖。

青团是清明节期间,我国江南地区的一种特色小吃,主要是将艾草的汁拌进糯米粉里,再包裹进豆沙馅而或者莲蓉制成的。

其中含有丰富的蛋白质、维生素、纤维素、糖分以及钙、铁、磷等成分物质,热量也是比较高的,一般要是偶尔吃一次额,那么是不会导致人体发胖的,但要是天天吃,超过了人体肠胃负荷,那么就可能会导致发胖。

减肥期间青团一次吃几个

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建议一天吃1个即可。

首先青团的热量是比较高的,即使是没有任何馅料的青团,每100克中也含有222大卡左右的热量,要是里面有馅料,那么热量会更高,相对于很多食物来说,请团的热量算是比较高的了。

对于减肥中的人群来说,一天建议吃1个左右即可,要是过量食用那么可能很容易导致人体发胖。

青团为什么热量这么高

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青团热量之所以高,主要是因为青团主要是由糯米粉和艾草制成的,本身糯米粉热量就高,再加上艾草的热量,有时候还会往里面添加一些馅料,这样自然请团的热量不会低。

小贴士:要是吃青团的时候不想吃热量太高的,那么建议吃没有任何馅料的青团比较好,这样相对于其他青团,热量会低一些。

青团怎么吃避免发胖

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适量吃

怎样吃避免发胖,最直接的方法就是不要吃太多,一般最好是一天只吃1个,青团热量不低超量的话,容易导致体内的糖分、脂肪含量超标。

不晚上吃

青团的主要原料是糯米,糯米中含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等成分物质,过量食用会增加肠胃的负担,以及脂肪的累积,从而导致人体发胖。

搭配易消化的食物

吃青团后最好食用一些有助于消化的食品,如山楂、黄瓜等,这样可以减少肠胃道消化青团等糯米食品的消化负担,有利于青团在体内的吸收。

不吃冷青团

从营养的角度上来说,青团绝对是要热着吃,因为热乎的、没有油的糯米食品不难消化,冷着吃在人体中是很难被消化的。