奇亚籽真的能减肥吗 奇亚籽什么时候喝减肥最好

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奇亚籽真的能减肥吗

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可以辅助减肥。

奇亚籽之所以能减重,其中重要原因是其中含有丰富的膳食纤维成分,100g奇亚籽的膳食纤维含量约为37.5g,食用奇亚籽后,奇亚籽会在肠胃中大量吸水膨胀,从而变成类似凝胶状物体,给人体带来较强的饱腹感,从而减少其它食物的摄入,缩短饥饿时间,同时奇亚籽还能刺激胃肠蠕动,加速肠道废弃物的排出,减轻体内的重量,达到到辅助减肥的效果。

奇亚籽减肥有效吗

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有一定功效。

虽然奇亚籽营养成分丰富,但是光喝奇亚籽来减肥的话效果不明显,反而会因为饮食摄入成分单一,容易产生营养失衡,维生素和矿物质缺乏的情况。除此之外,只吃奇亚籽而没有多余的运动消耗也不会有明显的效果,因此建议减肥人群吃奇亚籽来减肥的时候,尽量搭配运动来消耗体内的热量,这样才能将奇亚籽减肥的效果发挥到最好。

奇亚籽什么时候喝减肥最好

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早上或饭前比较好。

奇亚籽富含的膳食纤维、蛋白质、亚麻酸等营养物质,食用后具有促进肠胃蠕动、加速排便的作用,早上肠胃空空,消化吸收功能最好,这时候食用些奇亚籽可达到最佳通便效果,从而减少自身体重。另外,在饭前食用能为身体提供较强的饱腹感,减少正常饮食的食用量,因此在早上或饭前食用奇亚籽来减肥是最好的。

奇亚籽减肥的正确吃法

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泡水

取5克左右的奇亚籽放入杯中,倒入适量沸水冲泡,略微搅拌一下,等奇亚籽泡发膨胀后即可饮用,一次食用5克奇亚籽,一天吃两次是不会对身体造成肥胖的。

拌食

奇亚籽拌蔬菜沙拉吃比单用泡水喝味道要好一些,准备适量黄瓜、西红柿、生菜、西兰花,将蔬果做成沙拉后,把奇亚籽洒在蔬菜沙拉上拌匀就可以吃了。