“别关灯,我怕黑!”“那你就不怕变胖吗?”

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  • 来源:养生堂
你知道开灯睡觉的危害吗?有的人因为害怕黑暗,会开着灯睡觉,表面看上去似乎没有什么,但其实开灯睡觉不仅仅是能源的浪费,更是对人身体的一种伤害。

 

1、影响睡眠质量

相信很多人都发现了晚上开着灯睡觉,即使眼睛闭起来了,但还是会感觉到眼前一片暗红,这是因为眼睛并不能阻挡住光线,在灯光的照射下部分光线会进入眼球,间接性地抑制“褪黑素”的分泌,抑制入眠难,深睡难,甚至失眠。


2、损害视力

开着灯睡觉,光线对眼睛产生刺激,使得眼睛肌肉与神经处于紧张的状态,瞳孔无法真正得到休息,从而损伤视力。对于身体正在发育的儿童来说,开灯睡觉易近视,严重的话还可能增加白内障的风险,得不偿失。
 

3、影响代谢

发现自己越来越胖?问问自己有没有开灯睡觉的习惯。有研究发现,睡觉开灯对身体的肥胖程度也有一定的影响。卧室灯太亮会导致“饥饿素”分泌增加,让人产生饥饿感,使人吃得更多从而越来越胖。
 
现在开灯的危害我们都知道了,但有的时候实在是克服不了关灯睡觉的心理障碍怎么办呢?小编教给大家两个方法可以减少开灯睡觉带来的危害:
 

  • 1、使用小夜灯


晚上开灯睡觉不要直接开日光灯,可以改用暖色系灯光的小夜灯,如黄色、粉红、橙色,这些光线比较柔和,能营造出一种温馨的感觉,有助于睡眠。

 

  • 2、戴眼罩


眼罩也是一个不错的选择,眼罩可以减少光线对眼睛的刺激。眼罩使用得当的话,还可以缓解眼睛疲劳。
 
晚上开灯睡觉会损害我们的身体,可能短期时间内看不出来,但是这种影响一定是长远的,所以为了健康,大家一定要养成关灯睡觉的好习惯哦!


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