蓝莓儿童可以吃吗 儿童吃蓝莓的好处

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蓝莓儿童可以吃吗

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可以吃。

蓝莓是杜鹃花科越橘属植物,味甘酸性凉,其中含有丰富的蛋白质、维生素、纤维素、糖分、花青素以及钙、铁、磷等成分物质,对于儿童来说只要满6个月,就可以适当摄入一些辅食,也就是说可以吃一些蓝莓的,这样有利于儿童的身体发育。

儿童吃蓝莓的好处

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增加免疫力

蓝莓中含有一定的花青素,而花青素是一种具有很强作用的抗氧化剂,可以帮助人体有效的清除体内的自由基;其次加上蓝莓中还含有维生素C,可以在一定程度上也有抗氧化的作用,儿童适量食用,可以增强其免疫力。

保护视力

对于儿童来说保护他们的视力是很重要的,而蓝莓中含有一定的维生素a和花青素,这两种物质可以有效促进视网膜、视紫质的合成与再生,对于儿童的视力发育有很好的促进作用。

增加记忆力

蓝莓中的类黄酮物质可以有效的增加人体的记忆力,对于正处于生长的阶段的儿童来说,适量食用对他们的健康具有一定好处。

增强骨骼

蓝莓中含有的锰、钙元素,这些物质对骨骼的发育也有一定的促进作用,而儿童正处于发育的阶段,适量吃一些蓝莓能提高骨骼的骨质密度,增强骨骼。

儿童一天吃多少蓝莓合适

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建议一天吃5-6颗就可以了。

对于儿童来说,生长的过程中需要摄取足量的营养,而蓝莓的营养价值比较高,适量食用对他们的健康具有好处,但由于蓝莓性凉,过量食用容易加重儿童肠胃负担,其次就是儿童食量本身就不大,所以为了儿童的健康,一天吃5-6颗左右的蓝莓就可以了。

儿童怎么吃蓝莓好

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年幼的宝宝,尤其是6-8个月左右的,最好考虑蒸或者煮的形式,打成果泥给宝宝吃,蒸煮可以起到一定杀菌的作用,对于小宝宝来说,少量的细菌也可能导致他们拉肚子。

其次就是制熟之后,可以有效缓解蓝莓寒性,这样对儿童肠胃的刺激就不会很大了。