孕妇肚子胀气吃什么排气 孕妇肚子胀吃什么水果好

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孕妇肚子胀气吃什么排气

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1、粗纤维食品

研究表明每日30克左右的粗纤维食品可以帮助肠胃的蠕动,利于排便。含有粗纤维的食品很多种,日常的蔬菜、水果、豆类、菌类等等。准妈妈们可以丰富自己的食物种类,每样都少量的摄取,既可以增加粗纤维的摄入,也丰富了营养的种类,对胎儿的成长也有很好的帮助。

2、醋类饮品和柠檬水

醋类饮品可以少量服用帮助消化。另外清晨空腹喝一杯温的柠檬蜂蜜水也有帮助肠道蠕动,可以避免或缓解胀气和便秘。

3、酸奶

酸奶中的乳酸菌可以帮助抑制孕妇肠道里腐败菌的繁殖,减少了肠道中的有害毒素的产生。而且现在很多酸奶都添加了很多有益的的活性微生物,就是常说的益生菌,可以有效的改善肠胃的微生物平衡,帮助消化,缓解肠胀气。

4、辛辣食物

对于喜好辛辣的孕妇,可以适量食用一些辛辣的,一方面可以增加点食欲,很多孕妇肚子胀气时候会感觉没胃口什么都吃不下。另外辛辣食品可以帮助肠胃的蠕动。对于不爱吃辣或者不能吃辣的孕妇并不建议,恐引起宫缩。

5、温水

少量多次饮水,可以让增加胃的蠕动,同时也可以润肠,多数孕妇在胀气的同时也伴随着便秘,温水可以帮助缓解排便困难促进排便。一定要注意是温水,切不可以图方便喝凉水。

6、白萝卜水

白萝卜对腹胀和胃积食都有很好疗效,中医上白萝卜就是用来通气顺气用的,但是对于肚子胀气的孕妇来说,直接食用白萝卜会加重腹胀和消化负担,但是萝卜水就不一样啦,既不会给肠胃增加负担,还能调理气息,帮助排气,简直完美。如果觉得清水煮萝卜难以下咽,也可以换成用萝卜汤,但是千万不要贪嘴吃掉萝卜,不然会雪上加霜。

孕妇肚子胀吃什么水果好

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1、苹果

俗话说“每天一个苹果,医生远离我”,苹果中的营养非常丰富而且极易被身体吸收。苹果的纤维物可以调理肠胃,另外高达百分之85的含水量对可以帮助润肠。这些都是对缓解肚子胀气十分有益的。

2、香蕉

在医学上也认证了是可以清热润肠,促进肠胃蠕动的。这对于消化功能弱和便秘的孕妇来说,香蕉是最好不过的选择,而且香蕉也有安胎也有作用。一举两得,既能缓解因为胃肠功能导致的胀气,又可以安胎。

3、菠萝

酸酸甜甜对孕妇来说具有一定的开胃作用,但最为重要是它有一个很特别的物质叫菠萝蛋白酶,可以充当胃里的消化酶,来帮助分解食物蛋白质,促进肠胃的蠕动。对于长期被肚子胀气困扰的孕妇来说,菠萝是非常适合的水果。

4、火龙果

火龙果除了具有一般水果的营养之外,还有一样很特别的物质就是植物性白蛋白,可以保护到孕妇的胃壁,此外火龙果的水溶性膳食纤维可以帮助促进肠道的蠕动,减少食物在肠道的堆积。吃了不消化的火龙果的籽也可以帮助肠胃的蠕动。简直全身是宝。不过不要过量食用,不然会有反作用加重不适。